Mengapa kita butuh tidur ?

 

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Kita semua membutuhkan tidur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Tidur juga membantu kita menjaga keseimbangan hormon dan membantu kita menjaga kesehatan jangka panjang. Namun, banyak orang yang tidur kurang dari yang direkomendasikan.

Kebutuhan tidur yang direkomendasikan berbeda-beda untuk orang dewasa, anak-anak, dan bayi. Orang dewasa membutuhkan antara 7-9 jam tidur setiap malam. Anak-anak membutuhkan antara 9-12 jam tidur setiap malam. Bayi membutuhkan antara 12-15 jam tidur setiap malam. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, kita akan merasa lelah dan letih. Kita juga akan mengalami masalah konsentrasi dan memori.

Kurangnya tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan depresi. Kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kognitif seperti masalah memori dan konsentrasi.

Untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup tidur, kita harus mengikuti jam tidur yang teratur. Kita harus berusaha untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kita juga harus menghindari menonton televisi atau menggunakan gadget sebelum tidur. Kita juga harus menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur.

Jadi, kita semua membutuhkan tidur untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Kita harus mengikuti jam tidur yang teratur dan menghindari menonton televisi atau menggunakan gadget sebelum tidur. Dengan cara ini, kita dapat memastikan bahwa kita mendapatkan cukup tidur setiap malam.